หมอนที่ดี ควรมีความนุ่มหนุนสบาย สามารถรองรับได้ตั้งแต่คอจนถึงศีรษะ โดยมีความสูงของหมอนประมาณ 4-6 นิ้ว รวมไปถึงความนุ่ม และรองรับศีรษะจนถึงบริเวณคอได้ทั้งหมด การจะนอนให้หลับดี ต้องมีองค์ประกอบหลายอย่าง การเลือกหมอนที่เหมาะสมกับท่านอน ก็อาจจะทำให้นอนหลับดีขึ้น และยังลดอาการของอาการปวดหลังหรือปวดคอ

• นอนหงาย หมอนที่ใช้ ต้องนิ่ม และไม่สูง ควรให้มีการรองรับส่วนเว้าของกระดูกคอ หน้าไม่เงยไปข้างหลัง โดยตำแหน่งที่จะใช้หนุน ได้แก่ บริเวณศีรษะ คอ ไหล่ และเข่า
• นอนตะแคง มีหมอนใบหนึ่งหนุนศีรษะโดยที่หมอนต้องไม่สูงเกินไป  หมอนต้องสูงเท่ากับระดับความสูงจากไหล่มายังศีรษะ ซึ่งศีรษะต้องอยู่ในแนวเดียวกับกึ่งกลางลำตัว และมีหมอนข้างอีกใบไว้ระหว่งขา บางท่านอาจจะใช้ผ้าขนหนูม้วนหนุนข้อมือด้านที่ตะแคง
• นอนคว่ำ ไม่ต้องใช้หมอนหรือหากจะใช้ต้องค่อนข้างจะแบน และอาจจะมีหมอนใบเล็กๆหนุนตรงบริเวณท้อง
  ถ้าเป็นคนนอนหลายท่าในคืนเดียวกัน ควรเลือกหมอนที่ขนาดความหนาปานกลาง และมีความนุ่มมากหน่อยเพื่อที่จะรองรับได้ทุกท่วงท่าการนอน

การเลือกซื้อที่นอน คุณควรเลือกซื้อโดยไม่รีบร้อน เพื่อที่คุณจะได้ตั้งใจเลือกที่นอนหลังใหม่ที่คุณรู้สึกชอบจริงๆควรพา สามีหรือภรรยา ของคุณไปด้วย เพราะคุณต้องนอนกัน 2 คน ดังนั้นคุณทั้งคู่ควรตัดสินใจร่วมกัน ควรใส่เสื้อผ้าที่สบาย และรองเท้าที่ถอดได้สะดวก เพื่อจะได้ง่ายต่อการทดลองนอนบนที่นอนการทดลองเพียงการนั่งขอบที่นอน หรือนอนบนที่นอน เพียง 2-3 วินาที ไม่เพียงพอต่อการพิจารณาว่าที่นอนหลังนั้นให้การรองรับ และความสบายที่ดี ดังนั้นคุณควรทดลองนอนสักพักหนึ่ง และอย่าอายที่จะหมุนตัวบนที่นอน และลองนอนจะแคง เพื่อดูว่าไหล่ และสะโพกของคุณสบายเพียงใด

และลองนอนกับคนที่ต้องนอนด้วยกันว่าต้องนอนเบียดที่กันหรือเปล่าพยายามสอบถามข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด ถามเกี่ยวกับประวัติของที่นอน พยายามหาข้อมูลสินค้าที่โชว์จากอุปกรณ์โชว์ของที่นอน อ่านรายละเอียดของป้ายที่ติดกับที่นอน และถามรายละเอียดต่างๆ จากพนักงานขายการเลือกซื้อควรซื้อสินค้าที่มีคุณภาพที่ดีที่สุด ไม่ใช่สินค้าที่ราคาถูกที่สุด เพราะคุณสามารถต่อรองเพื่อหาที่นอนราคาถูกแสนถูกเมื่อไหร่ก็ได้ แต่คุณไม่สามารถต่อรองเมื่อคุณต้องการหลับสบายตลอดคืน ดังนั้นคุณควรซื้อที่นอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจ่ายได้ และเป็นการลงทุนที่ฉลาดที่สุดสำหรับชีวิตของคุณ

ผ้าปูที่นอนที่เราใช้อยู่ทุกวันนี้มักจะแตกต่างกันที่สี การตัดเย็บ คุณภาพ ทำให้การดูแลรักษามักจะแตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีการซักและดูแลมักจะมีแนบมากับสินค้าด้วยเสมอ เราควรจะศึกษาและปฎิบัติตามขั้นตอนที่แนบมา

ผ้าปูที่นอน
• การซักควรซักในน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 104 องศาฟาเรนไฮน์ ไม่ควรซักในน้ำร้อน
• ถ้าผ้าปูไม่สกปรกมากไม่ควรซักในรอบปั่นที่แรงเกินไป
• ควรใส่ผงซักฟอกแค่ครึ่งหนึ่งจากที่แนะนำมา
• หลีกเลี่ยงการใช้สารฟอกขาวเพราะจะทำให้เส้นใยเสียหายและทำให้อายุการใช้งานสั้นลง

การปั่นแห้ง
• ไม่ควรปั่นจนแห้งมากเกินไปเพราะจะทำให้รีดยาก
• ในกรณีที่ผ้าแห้งมากเกินไป อาจจะพรมน้ำให้พอผ้าหมาดๆ

ปลอกหมอน
• ถ้าคุณเจอะปลอกหมอนที่ถูกใจทั้งลายและคุณภาพ
• คุณควรจะซื้อเพิ่มเป็นพิเศษเพราะปลอกหมอนอายุการใช้งานมักจะสั้นกว่าผ้าปูที่นอน
• การรีดปลอดหมอนจะทำให้รู้สึกน่านอน
• ควรจะเปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อย 2 อาทิตย์ต่อครั้ง

ทั่วไป
• เพื่อสุขภาพพลามัยที่ดี ควรจะเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง
• ควรจะมีการใช้ผ้ารองกันเปื้อนสำหรับปูบนที่นอนก่อนที่จะปูผ้าปูที่นอนทับอีกครั้ง
• ในขณะเดียวกันควรดูชนิดของผ้าว่าเป้นชนิดไหน เช่นเป็นผ้าไหม ผ้าฝ้าย ผ้าใยสังเคราะห์เพราะแต่ละชนิดมีวีธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกันไปเช่นกัน

ความจริงแล้วการเลือกซื้อผ้าปูที่นอนก็ไม่ต่างจากการเลือกซื้อเสื้อผ้า คือ เลือกตามความชอบและบุคลิกลักษณะของแต่ละคน โดยอาจจะเลือกจากลายผ้าหรือสีสันที่คุณชอบหรือเหมาะกับห้องนอนของคุณ แต่หากคุณยังรู้สึกว่าการเลือกซื้อผ้าปูที่นอนเป็นเรื่องยาก คุณสามารถใช้คำแนะนำง่ายๆดังต่อไปนี้มาช่วยในการตัดสินใจเลือกซื้อผ้าปูที่นอนชิ้นใหม่ของคุณ

• สิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงคือ ขนาดของเตียง คุณควรเลือกซื้อผ้าปูที่นอนที่มีขนาดพอดีกับเตียงของคุณ ซึ่งในปัจจุบันขนาดของเตียงที่ได้รับความนิยมมีอยู่ 3 ขนาด คือ เตียงเดี่ยวหรือ Twin Bed (3.5x6.5 ฟุต) เตียงขนาด 5 ฟุต หรือ Queen Bed (5x6.5 ฟุต) และเตียงคู่หรือ King Bed (6x6.5 ฟุต) ไม่ควรซื้อผ้าปูที่นอนที่เล็กหรือใหญ่กว่าขนาดเตียง เพราะเมื่อปูผ้าแล้วเตียงของคุณจะไม่เรียบตึง ดูไม่สวยงาม ที่สำคัญยังทำให้คุณนอนหลับไม่สบายอีกด้วย

• คุณควรคำนึงถึงเนื้อผ้า ซึ่งปัจจุบันผ้าที่นำมาผลิตเป็นผ้าปูที่นอนมีหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายผสมใยโพลีเอสเตอร์ ผ้ายืด ไปจนถึงผ้าไหม หากคุณชอบผ้าที่ดูแลรักษาง่ายควรเลือกผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าฝ้าย หรือผ้ายืด

• เวลาซื้อผ้าปูที่นอนควรจะซื้อสำหรับเปลี่ยนซักด้วย ควรจะมี 2-3 ชุด สำหรับเปลี่ยนซักเวลาที่ผ้าปูที่นอนสกปรก
• ควรอ่านคำแนะนำสำหรับการดูแลรักษาเพราะผ้าปูแต่ละชนิดมีวิธีการดูแลที่ต่างกันไป เช่นผ้าไหม ผ้าฝ้าย หรือผ้าใยสังเคราะห์ ต้องมั่นใจว่าคุณสามารถที่จะทำตามคำแนะนำที่ทางผู้ผลิตแจ้งไว้ได้ เพื่อให้สินค้ามีอายุการใช้งานที่ยาวนาน

สภาพแวดล้อมในห้องนอน เพื่อการนอนหลับที่ดี เกิดจากปัจจัย 4 ประการ
ที่นอนและฐานรองที่นอนที่มีคุณภาพ เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น คุณต้องมั่นใจได้ว่า ที่นอนหลังนั้นจะให้ทั้งความสบายและให้การรองรับที่ดี เพื่อให้คุณได้นอนหลับอย่างสบายที่สุด

แสงสว่าง เป็นนาฬิกาประจำร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากแส่งสว่างจากพระอาทิตย์ยามเช้าจะคอยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว ทำให้คุณรู้สึกตัวตื่นในตอนเช้าเป็นประจำ ดังนั้นเมื่อคุณต้องการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางวันหรือกลางคืน ก็ควรนอนในห้องที่มืดสนิทไม่มีแสงมารบกวนการนอนของคุณ

เสียงรบกวน เสียงที่ดังขึ้น สามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้ แต่สำหรับเสียงเบาๆที่เกิดขึ้นสม่ำเสมอเช่นเสียงที่เกิดจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศกลับช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเพราะมันช่วยป้องกันเสียงรบกวนอื่นๆได้

อุณหภูมิ เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพที่สุด คุณควรนอนหลับในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกไม่ร้อนหรือหนาวเย็นเกินไป โดยระดับอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดอยู่ที่ปะมาณ 26-27 องศาเซลเซียส